Bericht Trainingslager Portugal der Youth vom 14.2.-21.2.2026
Samstag Anreise, 14.02.2026:
Früh am Morgen haben wir uns am Flughafen in Zürich getroffen. Nach der Verabschiedung von den Eltern haben wir das Gepäck, nach langem Schlange stehen abgegeben. Schliesslich gingen wir zur Sicherheitskontrolle und die Hälfte von uns liessen fast das Ticket liegen. Danach durften wir uns frei bewegen und gingen später zum Gate. Wir spielten Spiele und haben den Flieger geboardet und sind nach etwa zweieinhalb Stunden Flug in Lissabon gelandet. Sofort waren wir schon von dem guten Wetter begeistert. Nach dem Bestaunen von knallenden Koffern am Bagage Claim gingen wir mit dem Car nach Rio Maior. Dort assen wir zuerst mal Spaghetti Bolognese welche ziemlich gut schmeckte, aber in sehr grossen Portionen verteilt wurde. Nach kurzer Pause lernten wir den Pool kennen mit einem ersten extensiven Training. Darauf folgte ein Athletik-Training und anschliessend das Abendessen. Nach langem Tag und jetzt erster Pause, räumten wir die Koffer aus und machten es uns in den Betten bequem. Dank der Zeitverschiebung fiel das Einschlafen leichter.
Geschrieben von: Yanis & Noé
Am Sonntag, dem 15. Februar, begann der Tag mit dem Frühstück, an dem wir uns stärkten und auf den Tag vorbereiteten. Danach hatten wir ein Techniktraining in unserer Hauptlage. Nach dem morgendlichen Training haben wir noch Stretching gemacht, um unsere Muskeln zu lockern und zu dehnen.
Am Abend stand ein Intensivtraining auf dem Programm. Dort hatten wir einen Beinschlagtest: In Delphin mussten wir 15 m Unterwasser-Delphin-Kicks machen, in Rücken, Brust und Kraul jeweils 50 m und 100 m All-Out-Beinschlag. Der Test war anstrengend und hat uns alle gefordert. Danach gingen wir in den Continente, um einzukaufen, und danach gemeinsam essen. Nach dem Abendessen haben wir noch ein Team-Quiz gemacht. Anschließend gingen wir schlafen.
Geschrieben von: Lucien & Manu
Montag und Dienstag:
Am Morgen sind wir um 08:00 Frühstücken gegangen. Dann sind wir kurz hoch ins Zimmer uns umziehen gegangen. Um 10.00 bis 11.00 hatten wir Athletik. Das Athletik war todes streng. Direkt nachdem Athletik sind wir zum Mittagessen. Wie immer gab es Pasta. Nachdem Mittag sind wir aufs Zimmer und haben gechillt oder gelernt. Um 14.30 sind wir los gelaufen um zum Hallenbad zukommen. 14.45 ging das Aufwärmen los. Das Aufwärmen war eigentlich noch streng. Um 15.00 gingen wir ins Wasser. Dann ging es los mit 3x 5x100m. Dann kam im Anschluss 1500m am Stück so schnell wie es ging aber pro 500er immer schneller. Es war sehr streng für alle. Die 1500m sind dann irgendwie verteilt gewesen und dann noch 3x500m. Nachdem mussten gewisse noch 8x50m. Danach sind alle nochmals hoch ins Zimmer. 19.00 Abendessen ist wie immer gleich. Nachdem Abendessen haben wir alle eine Runde Werwölflen gespielt. Um 22.00 gingen bei allen die Lichter aus. 07.30 gab es Frühstück. 8.30 sind wir ins Wasser. Es gab ein lehrreiches Techniktraining. Es gab viel Effizientes Schwimmen. Also besser gesagt wir mussten viel Effizient schwimmen. Danach gab es Mittagessen. Und wie immer gab es Pasta mit Tomatensosse für die Meisten. Danach hatten wir Chill- oder Lernzeit. Um 14.30 sind wir wieder losgelaufen. 14.45 wie immer Einwärmen aber selbstständig weil wir hatten ein Intensives Training das wie folgt aussah: 200m Lage nach Wahl, wenn nicht geschafft 3s über PB 2x100mzu schwimmen, gab es Splitzeit der 200m Zeit, 100m 2s über PB, wenn nicht geschafft so lange 50m bis man den Split geschafft hat. Es war sehr streng. Nachdem intensiven Training hatten wir noch Stretching. Es war sehr entspannend. Stretching fertig gingen die meisten direkt zum Abendessen. 19.00 Abendessen war eigentlich noch lecker. Das Abendessen war beendet und es gingen alle hoch aufs Zimmer da wir keine Abendaktivität hatten. 22.00 bei allen sind die Lichter aus.
Geschrieben von: Anamay, Nina D, Melia, Elin & Sophie
Mittwoch:
Der Mittwochmorgen begann wie immer mit einem leckeren Frühstück. Danach stand ein technisches Training mit vielen Delfin-Inputs auf dem Programm. Anschließend hatten wir noch ein Training im Kraftraum mit vielen Liegestützen und strengen Kraftübungen.
Nach dem Mittagessen folgte unsere gewohnte Mittagspause. Daraufhin absolvierten wir ein extensives Training mit viel Armzug und 400-Meter-Serien. Alle gaben ihr Bestes und erzielten viele schnelle Zeiten.
Vor dem Abendessen gingen wir noch in den Supermarkt. Im Anschluss gab es Abendessen und etwas später spielten wir noch ein Art Tabu. Gegen neun Uhr gingen alle in ihre Zimmer.
Donnerstag:
Wir genossen ein feines Frühstück im Sportcenter Rio Maior in Portugal. Danach machten wir uns bereit für den Ausflug nach Nazaré und fuhren mit dem Car ans Meer.
Dort besuchten wir mehrere Aussichtspunkte, machten viele schöne Fotos und schlenderten gemütlich durch das Städtchen. Nach einem Besuch in einigen Surfshops genossen wir eine leckere Pizza am Strand und gönnten uns später noch eine Kugel Eis. In Souvenirläden kauften wir schöne Andenken an die wundervolle Zeit in Nazaré und Rio Maior.
Zurück im Hotel absolvierten wir im Hallenbad ein intensives Training mit Anzug (6×100m voll in beliebiger Lage). Nach einem regenerativen Stretching und einer kurzen Besprechung fielen wir am Abend erschöpft und zufrieden ins Bett.
Geschrieben von: Lilly, Cheryl, Shania, Sienna, Nina & Amelie
Am Freitagmorgen sind wir um 6:45 aufgewacht und haben uns angezogen, dann sind wir nach unten zum Frühstücken gegangen. Bis um 9:00 hatten wir Zeit zum Frühstücken, sich umziehen und Schwimmsachen bereit zu machen. Um 9:15 sind wir zur Schwimmhalle losgelaufen, nachdem wir uns angezogen haben, hatten wir ein kleines Aufwärmen mit Melanie, was meistens 15min. gedauert hat. Dann durften wir ins Wasser, gleich am Morgen hatte wir Technik Training und es war nicht so streng. Nach dem Training hatten wir noch Athletik mit Melanie. Nach dem Athletik hatte wir gleich Mittagessen, es gab Spaghetti Bolognese oder Spaghetti natur zur Auswahl. Nach dem Mittag hatten wir 2 Stunden Pause und durften schon Packen, wenn wir wollten. Nach der Pause hatten wir noch ein Wasser Training, praktisch alles das gleiche wie am Morgen aber in der Mitte vom Training hatten wir dann das Grant-Hackett-Set also 40×50m Crawl. Nach dem Grant-Hackett-Set hat Sascha mit uns noch eine kleine Challenge gemacht, wenn wir einen 50 Crawl schneller Schwimmen als der schnellste im Grant-Hackett-Set, dann haben wir morgen kein Training. Alle, bis auf Cheryl, haben es geschafft. Sascha hat ihr aber gesagt, wenn sie 400m ausschwimmt müsste sie morgen auch nicht kommen. Nach dem Training hatten wir alle Pause wenn man wollte durfte man mit Sascha in die Sauna gehen, um eine Regenerationsmethode kennenzulernen: Zuerst 1min. Eisbad, dann 1min. Whirlpool und dann 1min. Sauna. Dann kam immer 1min. dazu, und so weiter bis 3min. Nachher um 19:00 Uhr hatten wir alle Abendessen und nach dem Abendessen folgte Freizeit im Zimmer. Dann um etwa 21:00 Uhr hatten wir einen kurzen Stromausfall.
Am Samstagmorgen sind wir alle um 8:00 aufgewacht und sind nach unten zum Frühstück gegangen. Um 9:15 ging unser Bus, darum mussten alle stressen die noch nicht fertig gepackt haben. Um 9:00 trafen wir uns alle unten beim Eingang und luden die Koffer in den Bus. Wir sind 1 Stunde mit dem Bus zum Flughafen gefahren. Als wir durchs Check-In durchgekommen sind, hatten wir noch etwa 1 Stunde, bis wir bei unserem Abflug Gate sein mussten. Viele holten sich McDonalds oder KFC. Dann haben wir gewartet bis wir ins Flugzeug durften. Sie liessen uns rein und der Flug dauerte etwa 2:15 Stunden. Nach dem Flug sind wir alle ausgestiegen, haben unser Gepäck vom Laufband genommen und sind nach Hause gegangen. Schön wars in Portugal.
Geschrieben von: Alessio Léon und Daniel